１日デジタルデトックスをして気づいたこと

たった1日デジタルデトックスをするだけでも効果はある

• いつの間にか休日がすぐに終わってしまう
• いつも何かに追われている気がする
• ちょっとしたことでイライラしてしまうことがある

こんな風に感じることはないでしょうか。

僕はよくありますが、今は少しだけ落ち着いています。

今落ち着いている理由は、デジタルから自分を切り離したからだと思います。
現代でスマホを持っている人は多いでしょうし、家にテレビや音楽プレイヤーなどがある人も多いと思います。

耳が痛くなる話かもしれませんが、僕は現代人の多くがスマホ依存症だと思っています。
当然僕も例外ではありません。
スマホ依存症です。

最近までは

「自分は大丈夫」

と思っていました。
でも丸1日デジタルを断ち切って自分はスマホに依存していたということに気づきました。

自分はスマホ依存症じゃない
と思っている方にこそ、この記事を読んでいただきたいです。

僕がデジタルを切り離したとある1日の話。

何かに追われている気持ちがない

最初に感じたのは「何かに追われている気持ちがない」

普段なら

• 記事を書こう
• 勉強しなきゃ
• 本を読まなきゃ

こんな風に考えているのですが、この日はそうではありませんでした。
記事を書こうにも、PCもスマホも使えないので、執筆するには紙に書くしかありません。

もちろん紙に書くことはできたのですが、記事を書く前のリサーチはできないし、Google解析ツールやキーワード選定ツールも使えません。

さらに、記事を書いたとしてもアップすることもできないです。

普段の勉強もKindleの参考書を使っているので、参考書も読むことができません。
読書も同じくKindle本しかないので、読書もできない。

家でできることは

• 自分の体を使うこと（筋トレか寝る）
• ティータイム
• 紙とペンで何かを書くこと
• 家事をすること

このくらいのものでした。
ただ、することがないと思った僕はなにもできないからこそ”何もしなくていい”と思うこともできました。

いつもなら、これをしなきゃと慌てていたのが、嘘のように心穏やかで落ち着いて過ごすことができました。

イライラが減った

洗濯ものを干したときのことです。
ハンガーに洗濯物を干すときに、洗濯バサミが合体しているハンガー（名前なんて言うんだっけ？）を使って洗濯物を干そうとするとハンガー同士が引っかかってうまく取れないことがあります。

いつもはちょっとイライラして無理やり外そうとするのですが、その日は落ち着いて外しました。
洗濯物を干した後にすることがないので、焦ったりイライラすることがないんだなと感じました。

ちょっとしたことですが、生活はそういった小さなことの積み重ねだと思います。
イライラをデジタルから離れることでちょっとしたイライラをへらすことができると気づけたのはよかったです。

紙の本が頭に入る

さすがに暇すぎたので、本を買いに行きました。

前々から気になっていたのですが、なかなか手に取らなかった本です。
いつもはPCかiPhoneで読書をしていました。

電子書籍で読んでいるときは頭に入っているつもりでしたが、久しぶりに紙本で読んでいる時は「集中力」が段違いでした。

僕は紙本が好きでも嫌いでもなく、本は情報と考えていたので、電子書籍も紙本も変わらないと思っていました。

だから、Kindleの方がラクで安いのでKindleで本を買っていました。
久しぶりに紙本を読んで、段違いに集中できたのはうれしい気づきでした。

iPhoneもPCも本を読む以外のことができるので、つい気がそれてしまいます。
良くも悪くも本を読む以外のことができてしまいますからね。

電子書籍よりも紙本の方がインプットしやすい理由は科学的にも証明されているようです。
↓詳しくはこの本に書いてありました。

調べたいことなんてそんなにない

これは1日が終わってからわかったこと。

普段なら、インターネットでいろいろなことを調べたり、ネットニュースやAmazonを見たりしている時間が長いのですが、この日の終わりにこれを調べたいというので残ったのは、

「Excelの関数について」

だけでした。

本当に調べたい、たったそれだけ。
人は本当に知りたいことなんて、そんなにないのかもしれません。

僕は自分に知識欲があると思っていました。
そうではなく、単純に情報の波に飲まれていた、ただの情報中毒でした。

これは悪いとかではなく、だれにでも起こりうることなんだなと。
これに気づけただけでも、僕の今後はきっと素敵なものになりますし、この記事を読んでくださっているあなたも同じです。

【まとめ】一日だけでもデジタルから離れてみるとわかる

デジタルにどっぷりつかった生活をしているとイライラも増えるし、やりたいこともわからなくなる。
便利なデジタルデバイスは生活を豊かにしてくれているように見えます。

ただ便利なものは、表面的に豊かに見えるようになっただけのことで、精神面を含めると総合的には豊かになったとは思えないこともあります。

ただ、だからといってデジタルをすべて切り離し、山にこもるような生活をするのは現実的じゃない人の方が多いでしょう。

結局のところは、デジタルデバイスとの付き合い方を考えることですね。
それについてはまた今後考えてアップしようかなと。

おまけ（感想）

デトックスをする前日は、正直怖かったです。
途中で気が狂うんじゃないかとか、最後まで実践できないんじゃないかとか考えてしまっていました。

でも実際にやってみると、思ったより落ち着いて実践できていろいろな気づきがあったので、やってよかったなと思っています。

毎日デジタルデトックスをすることはなかなか現実的ではありませんが、これからも定期的にやっていこうと思います。