瞑想を始められない、継続できない
瞑想は継続しなければ効果がわからないという現実があり、効果が出るまで瞑想を続けるモチベーションが保てずに瞑想をやめてしまう方もいるのではないでしょうか？
今回はそんな方のために自分が瞑想によって実感した効果を書いてみました。
参考にしていただけると嬉しいです。
こんな人に読んでほしい！
- これから瞑想をしようと思っている人
- 瞑想が続かない人
- 瞑想について知りたい人
- 実際に瞑想をしてみた人の話を聞きたい人瞑想によって期待される効果
ご存じの方もいるかもしれませんが、瞑想によって得られる効果をあげてみました。
- 集中力が高まる
- ストレスが軽減される
- 心が安定する
- 創造性が高まる
- 人間関係が良くなる
- 若々しくなる
- 眠りの質が上がる
- 幸福感が高まる
- 自身が持てるようになるこれらが、瞑想をすることによってこれらの効果が期待できると言われております。
瞑想って本当に意味あるの？
上に書かれている効果が本当に叶うのだとすれば、まるで魔法みたいです。
私の個人の話ではありますが、その魔法の１つだけハッキリとを受けることができました。
意味は大いにありました。
結論「よく眠れるようになった」
私は瞑想の効果の片鱗を感じることができました。
結論から言うと「よく眠れるようになった」ただこれだけです。
瞑想によって期待される効果の箇所で上げた眠りの質が上がるに当てはまります。
よく眠れるようになった？それだけ?と思ったかも知れません。
ただ、これは僕にとって大きなことでした。
瞑想を始める前の僕
僕は瞑想する前はあまり眠ることができませんでした。
布団に入っても眠ることができず、布団の中で何時間も起きている日々が続いていました。
- 眠いのになぜか眠ることができない
- 考えても仕方のないことをずっとぐるぐると考えてしまい、眠れない
- 寝不足のまま仕事に行き、ミスを連発するこんな日々が続いていました。
自己流でどうやったら眠れるかということを試していました。
- ヒーリング音楽を聞きながら寝る
- 怖い話を流しながら寝る（筆者は怖い話が好き）
- 大好きなスターウォーズの映画を流しながら寝るツッコミどころがあるかもしれませんが、当時の筆者は大真面目です。
なんでこの方法を取ろうと思ったのかについてはどうでもいいので省略します。
とにかく何をやっても改善されなかったということです。
瞑想アプリを試してみた
瞑想は多くの悩みを解決できると知り、やり方が分からなかった筆者は瞑想アプリに頼ることにしました。
最初は無料のタイマー式の瞑想アプリを試しました。
瞑想のやり方は動画と本を参考にしてはじめましたが、1週間と経たずにやめてしまいました。
効果が実感できず、瞑想なんてしても意味がないのではと思ってしまったからです。
その後しばらく２週間ほど空きましたが、時間が解決してくれるわけでもなく、状況は変わりませんでした。
そこで別の瞑想アプリを試すことにしました。
瞑想アプリに頼ろうと思ったのは自分の力だけで瞑想を続けることは難しいと思ったからです。
自分の力でなんとかしようと思えなかったのは不恰好ではあるとは思いましたが、自分の力でなんとかできるのであればとっくになんとかなっていたと思います。
Meditopia(メディトピア)との出会い
比較サイトなどを参考にして、
「Meditopia(メディトピア)」という音声ガイダンス式瞑想のアプリを見つけました。
音声ガイダンス式瞑想とは音声によるガイダンスがあり、そのガイダンスに従うと瞑想ができるという仕組みです。
この瞑想アプリは1週間の無料体験があったため、試してみることにしました。
このアプリの中に睡眠の瞑想プログラムがありました。
睡眠の瞑想とは寝る時にする瞑想です。
興味を持った筆者は試してみることにしました。
20分くらいの瞑想でしたが、いつの間にか眠っていました。
瞑想もやり方次第で大きく変わるということを実感できた瞬間でした。
1週間後にMeditopiaの有料会員になる
Meditopiaを使っていきなり寝ることができた筆者は、ひょっとしてこのアプリなら睡眠を改善できるのではと思い有料会員に登録してみました。
その後、朝に瞑想、夜に睡眠瞑想を毎日するようになりました。
その経過で2つのことに気づきました。
- 目覚ましが鳴る前に起きている
- 朝起きた時の倦怠感がない睡眠の質が上がり、しっかりと睡眠をとることができているのではと感じました。
この瞑想の効果に気づいたのが1ヶ月たった頃です。
瞑想続けて8ヶ月後
現在は睡眠の瞑想プログラムがなくても眠れるようになっています。
睡眠以外の効果は今のところ実感できていませんが、瞑想は私の人生を大きく変えました。
朝スッキリ起きて気分がいいのと、仕事でのミスが減りました。
その他の効果を実感するのはこれからだと思っています。
筆者のおすすめアプリMeditopia(メディトピア)
ガイダンス式瞑想のアプリはたくさんありますが、
今も自分が使っているアプリをご紹介しておきます。
このアプリを使うことで気をつけていただきたのが、1週間の無料体験が終わるタイミングで
今なら有料会員になると30%OFF
みたいな広告が出てきます。
筆者のように無料体験で納得していれば30%OFFで登録してもいいと思いますが、納得していないのに焦って登録しないようにお気をつけください。
納得していない状態でアプリを使っても、他にもっといいアプリがあるかもとモヤモヤの原因が増えるだけのような気がします。
いいアプリはたくさんありますので、実際に試して自分が納得したものを選ぶことをおすすめします。
まとめ
瞑想の効果は人それぞれですが、やり方次第で効果が出ると思います。
ただ、自分の力だけで瞑想をすることは継続するモチベーションを保つことは難しいと感じたため、ガイダンス式瞑想のアプリを使うことをおすすめします。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
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